Alles ĂŒber Grapefruits

Grapefruits: so gesund sind sie wirklich

Grapefruits sind große ZitrusfrĂŒchte, die von weiß ĂŒber rosa bis rot reichen. Sie enthalten eine gesunde Dosis Ballaststoffe, sind kalorienarm und enthalten 0 Gramm Fett. Grapefruits können auch dazu beitragen, Ihr Risiko fĂŒr Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern.

Diese FrĂŒchte sind eine nahrhafte ErgĂ€nzung Ihrer ErnĂ€hrung, da sie wichtige Vitamine und Mineralien liefern. Ein Hinweis zur Vorsicht: Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Grapefruit zu Ihrer ErnĂ€hrung hinzufĂŒgen, da der Saft mit bestimmten Medikamenten wechselwirken kann.

Inhalt
  1. Vitamin C
  2. Vitamin A
  3. Kalium
  4. Tipps und Tricks mit Grapefruits

Vitamin C

120 Gramm Grapefruit liefert 79,1 Milligramm Vitamin C, etwas mehr als die 75 Milligramm, die Frauen jeden Tag benötigen, und fast alle 90 Milligramm, die MĂ€nner benötigen. Vitamin C unterstĂŒtzt die Bildung von Kollagen, dem Bindegewebe der Haut. Der NĂ€hrstoff hilft, ZĂ€hne und Zahnfleisch gesund zu halten, stĂ€rkt das Immunsystem und hilft bei der Aufnahme von Eisen. Vitamin C zerstört freie Radikale, die Substanzen, die ZellschĂ€den verursachen, die zu Krebs und Herzerkrankungen fĂŒhren können.

Vitamin A

120 Gramm Grapefruit liefern 106 Mikrogramm der 700 Mikrogramm Vitamin A, die Frauen tĂ€glich benötigen, und 900 Mikrogramm, die MĂ€nner benötigen. Vitamin A unterstĂŒtzt die Sehkraft, insbesondere bei schlechten LichtverhĂ€ltnissen. Dieses Vitamin fördert die Gesundheit von Haut, ZĂ€hnen, Muskeln, Knochen, SchleimhĂ€uten und Haut. Der NĂ€hrstoff spielt auch eine Rolle bei der Fortpflanzung und der FĂ€higkeit zum Stillen.

Kalium

Grapefruits enthalten 320 Milligramm Kalium pro 120 Gramm. Sie benötigen tĂ€glich 4.700 Milligramm Kalium, um die Gesundheit Ihres Herzens zu unterstĂŒtzen. Das Mineral hilft Ihrem Herzen, normal zu schlagen. Es hilft auch bei der richtigen Muskelfunktion, unterstĂŒtzt starke Knochen und fördert eine gesunde Verdauung. Das Erhalten der genĂŒgenden Mengen Kalium in Ihrer DiĂ€t kann helfen, Ihren Blutdruck normal zu halten und das Risiko eines Schlaganfalls zu verringern.

Tipps und Tricks mit Grapefruits

Nehmen Sie eine geschĂ€lte Grapefruit als Teil eines nahrhaften FrĂŒhstĂŒcks oder fĂŒgen Sie eine zur Brotdose hinzu, um eine leckere ErgĂ€nzung zu Ihrer Mittagsmahlzeit zu erhalten.

Frisches SpitzengrĂŒn mit GrapefruitstĂŒcken, roten Zwiebeln und einem Schuss Olivenöl fĂŒr einen Salat mit den Vitaminen C und A. Grapefruitscheiben grillen und mit gemahlenem Zimt bestreuen, um ein natĂŒrlich sĂŒĂŸes Dessert zu erhalten.

Kombinieren Sie gehackte Grapefruit, AvocadowĂŒrfel, gehackten Jalapeno und Limettensaft zu einer Salsa, die gut zu gegrilltem Huhn, Fisch oder Steak passt.

FĂŒgen Sie Grapefruitsaft zu Ihrem Lieblings-Fruchtsmoothie-Rezept hinzu oder fĂŒgen Sie GrapefruitstĂŒcke zu einem Fruchtsalat hinzu.