Regelschmerzen: Ursachen, Tipps und was dagegen hilft

Ziehende oder krampfartige Schmerzen im Unterbauch, oft begleitet von Rückenschmerzen oder einem Schweregefühl: Viele Frauen kennen Regelschmerzen rund um die Menstruation. In den meisten Fällen sind sie zwar unangenehm, aber harmlos und lassen mit dem Einsetzen der Blutung oder in den ersten Tagen nach.

Stand: Juli 2026. Dieser Ratgeber dient der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche Beratung. Bei sehr starken oder neu auftretenden Beschwerden wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Ihre Apotheke.

Damit Sie Ihre Beschwerden besser einordnen können, klären wir hier die häufigsten Fragen: wie sich Regelschmerzen äußern, woher sie kommen, was zur Linderung beitragen kann und wann eine ärztliche Abklärung angeraten ist.

Wie sich Regelschmerzen äußern

Typisch sind krampfartige oder ziehende Schmerzen im Unterbauch, die kurz vor oder mit Beginn der Periode einsetzen. Sie können in den unteren Rücken und in die Oberschenkel ausstrahlen. Manche Frauen bemerken zusätzlich Übelkeit, Kopfschmerzen, Verdauungsbeschwerden oder eine gedrückte Stimmung.

Die Stärke der Beschwerden ist individuell verschieden und kann sich im Lauf des Lebens verändern. Häufig sind die ersten ein bis zwei Tage am unangenehmsten, danach lassen die Schmerzen nach.

Häufige Ursachen

Bei den meisten Frauen entstehen Regelschmerzen dadurch, dass sich die Gebärmutter zusammenzieht, um die Schleimhaut abzustoßen. Botenstoffe, die diese Muskelkontraktionen steuern, gelten als Mitauslöser der krampfartigen Schmerzen. Man spricht dann von primären Regelschmerzen, die keine krankhafte Ursache haben.

Seltener stecken andere Ursachen dahinter, etwa eine Endometriose, Myome oder Entzündungen. Dann spricht man von sekundären Regelschmerzen. Ein Hinweis darauf können Schmerzen sein, die neu auftreten, sich deutlich verstärken oder unabhängig von der Blutung bestehen. Solche Beschwerden gehören ärztlich abgeklärt.

Was bei Regelschmerzen allgemein hilft

Wärme zählt zu den beliebtesten und bewährten Mitteln: Eine Wärmflasche oder ein warmes Bad kann die Muskulatur entspannen und wird oft als wohltuend erlebt. Auch leichte Bewegung, etwa Spaziergänge oder sanfte Dehnübungen, und Entspannungstechniken helfen manchen Frauen.

Gegen stärkere Schmerzen werden rezeptfreie Mittel aus der Apotheke eingesetzt, darunter Wirkstoffe wie Ibuprofen oder Naproxen. Welches Mittel für Sie geeignet ist, hängt von Ihren Beschwerden und Vorerkrankungen ab. Dazu berät Sie Ihre Apotheke, und Angaben zu Anwendung und Dosis stehen in der Packungsbeilage. Eine Übersicht passender Präparate finden Sie in den Kategorien Schmerzmittel und Frauen. Einzelne Wirkstoffe wie Ibuprofen oder Naproxen lassen sich über die Produktsuche nach Preis vergleichen.

Hausmittel und Alltagstipps

Neben Wärme empfinden viele Frauen Kräutertees, ausreichend Schlaf und eine bewusste Ernährung als angenehm. Ein Wärmepflaster für unterwegs kann helfen, den Tag beschwerdeärmer zu gestalten. Wer regelmäßig unter starken Schmerzen leidet, führt idealerweise ein kurzes Beschwerdetagebuch, das bei einem ärztlichen Gespräch nützlich sein kann.

Wann Sie ärztlichen Rat suchen sollten

Ärztlich abklären lassen sollten Sie Regelschmerzen, die sehr stark sind, sich mit der Zeit deutlich verschlimmern oder erstmals in späteren Jahren neu auftreten. Auch Schmerzen, die unabhängig von der Periode bestehen, mit sehr starker Blutung einhergehen oder sich mit gängigen Mitteln kaum lindern lassen, gehören in fachkundige Hände. Eine Frauenärztin oder ein Frauenarzt kann klären, ob eine Ursache wie Endometriose vorliegt, und über das weitere Vorgehen entscheiden.

Häufige Fragen zu Regelschmerzen

Unsere Einordnung: Regelschmerzen sind meist harmlos und lassen sich mit Wärme, Bewegung und bei Bedarf rezeptfreien Schmerzmitteln gut begleiten. Sind die Schmerzen sehr stark, nehmen sie zu oder treten sie neu auf, ist eine ärztliche Abklärung sinnvoll.

Quelle: Allgemeine Informationen zu Regelschmerzen, unter anderem gesundheitsinformation.de (IQWiG). Passend ergänzend: unser Ratgeber Rückenschmerzen.