Kurkuma Wirkung

Kurkuma: 5 nachgewiesene gesundheitliche Vorteile

Kurkuma kann das wirksamste Nahrungserg√§nzungsmittel sein, das es gibt. Viele hochqualifizierte Studien zeigen, dass es einen gro√üen Nutzen f√ľr K√∂rper und Gehirn hat. Hier sind die 5 wichtigsten nachweislich gesundheitlichen Vorteile von Kurkuma.

Inhalt
  1. Kurkuma enthält bioaktive Verbindungen mit starken medizinischen Eigenschaften
  2. Curcumin ist eine nat√ľrliche entz√ľndungshemmende Verbindung
  3. Kurkuma erhöht drastisch die antioxidative Leistungsfähigkeit des Körpers
  4. Curcumin wir mit einer verbesserten Gehirnfunktion verbunden
  5. Curcumin kann das Risiko einer Herzkrankheit senken

Kurkuma enthält bioaktive Verbindungen mit starken medizinischen Eigenschaften

Kurkuma ist das Gew√ľrz, das dem Curry seine gelbe Farbe verleiht. Es wird in Indien seit Jahrtausenden als Gew√ľrz- und Heilkraut verwendet. In j√ľngster Zeit hat die Wissenschaft begonnen, das zu best√§tigen, was die Inder schon seit langem wissen - es enth√§lt wirklich Verbindungen mit medizinischen Eigenschaften. Diese Verbindungen werden als Curcuminoide bezeichnet, von denen das wichtigste Curcumin ist. Curcumin ist der Hauptwirkstoff in Kurkuma. Es hat eine starke entz√ľndungshemmende Wirkung und ist ein sehr starkes Antioxidans.

Der Kurkumingehalt von Kurkuma ist jedoch nicht so hoch. Es sind etwa 3%, bezogen auf das Gewichtsverh√§ltnis. Die meisten Studien √ľber dieses Gew√ľrz verwenden Kurkuma-Extrakte, die haupts√§chlich Curcumin selbst enthalten, mit Dosierungen, die normalerweise √ľber 1 Gramm pro Tag liegen. Es w√§re sehr schwierig, diese Werte allein mit dem Kurkuma-Gew√ľrz in Ihren Lebensmitteln zu erreichen.

Wenn Sie also die volle Wirkung erzielen wollen, m√ľssen Sie ein Nahrungserg√§nzungsmittel einnehmen, das erhebliche Mengen an Curcumin enth√§lt. Leider wird Curcumin schlecht in die Blutbahn aufgenommen. Dazu tr√§gt der schwarze Pfeffer bei, der Piperin enth√§lt, eine nat√ľrliche Substanz, die die Absorption von Curcumin um 2.000% erh√∂ht.

Die besten Curcumin-Nahrungsergänzungsmittel enthalten Piperin und erhöhen damit deren Wirksamkeit erheblich. Curcumin ist auch fettlöslich, daher kann es eine gute Entscheidung sein, es zu einer fetthaltigen Mahlzeit einzunehmen.

Curcumin ist eine nat√ľrliche entz√ľndungshemmende Verbindung

Entz√ľndungen sind unglaublich wichtig. Sie helfen Ihrem K√∂rper, fremde Eindringlinge zu bek√§mpfen und spielen auch eine Rolle bei der Reparatur von Sch√§den. Ohne Entz√ľndungen k√∂nnen Krankheitserreger wie Bakterien leicht Ihren K√∂rper √ľbernehmen und Sie umbringen.

Obwohl eine akute, kurzfristige Entz√ľndung von Vorteil ist, kann sie zu einem gro√üen Problem werden, wenn sie chronisch wird und das k√∂rpereigene Gewebe unangemessen angreift. Wissenschaftler glauben heute, dass chronische, niedere Entz√ľndungen eine gro√üe Rolle bei fast jeder chronischen, westlichen Krankheit spielen. Dazu geh√∂ren Herzerkrankungen, Krebs, Stoffwechselst√∂rungen, Alzheimer und verschiedene degenerative Erkrankungen.

Daher ist alles, was zur Bek√§mpfung chronischer Entz√ľndungen beitragen kann, von potenzieller Bedeutung f√ľr die Pr√§vention und sogar die Behandlung dieser Krankheiten. Curcumin ist stark entz√ľndungshemmend. Tats√§chlich ist es so stark, dass es der Wirksamkeit einiger entz√ľndungshemmender Medikamente entspricht, ohne die Nebenwirkungen. Es blockiert NF-kB, ein Molek√ľl, das in die Kerne Ihrer Zellen wandert und Gene im Zusammenhang mit Entz√ľndungen aktiviert.

Es wird angenommen, dass NF-kB eine wichtige Rolle bei vielen chronischen Krankheiten spielt. Ohne ins Detail zu gehen (Entz√ľndungen sind extrem kompliziert), ist der Schl√ľssel zum Erfolg, dass Curcumin eine bioaktive Substanz ist, die Entz√ľndungen auf molekularer Ebene bek√§mpft.

Kurkuma erhöht drastisch die antioxidative Leistungsfähigkeit des Körpers

Es wird angenommen, dass oxidative Sch√§den einer der Mechanismen f√ľr das Altern und viele Krankheiten sind. Es handelt sich um freie Radikale, hochreaktive Molek√ľle mit ungepaarten Elektronen.

Freie Radikale neigen dazu, mit wichtigen organischen Substanzen wie Fetts√§uren, Proteinen oder DNA zu reagieren. Der Hauptgrund, warum Antioxidantien so n√ľtzlich sind, ist, dass sie Ihren K√∂rper vor freien Radikalen sch√ľtzen. Curcumin ist ein starkes Antioxidans, das aufgrund seiner chemischen Struktur freie Radikale neutralisieren kann.

Dar√ľber hinaus f√∂rdert Curcumin die Aktivit√§t der k√∂rpereigenen antioxidativen Enzyme. Auf diese Weise liefert Curcumin einen Doppelschlag gegen freie Radikale. Es blockiert sie direkt und stimuliert dann die k√∂rpereigene antioxidative Abwehr.

Curcumin wir mit einer verbesserten Gehirnfunktion verbunden

Damals glaubte man, dass Neuronen nach der fr√ľhen Kindheit nicht mehr in der Lage waren, sich zu teilen und zu vermehren. Inzwischen ist jedoch bekannt, dass dies der Fall ist. Neuronen sind in der Lage, neue Verbindungen zu bilden, k√∂nnen sich aber in bestimmten Bereichen des Gehirns auch vermehren und anwachsen.

Einer der Hauptfaktoren f√ľr diesen Vorgang ist der vom Hirn stammende neurotrophische Faktor, der eine Art Wachstumshormon ist, das in Ihrem Gehirn arbeitet. Zahlreiche g√§ngige Hirnerkrankungen sind mit einem verringerten Spiegel dieses Hormons verbunden, einschlie√ülich Depressionen und Alzheimer. Interessanterweise kann Kurkumin den Hirnspiegel erh√∂hen.

Durch diese Vorgehensweise kann es wirksam sein, viele Hirnerkrankungen und altersbezogene Beeintr√§chtigungen der Hirnfunktionen zu hemmen oder sogar wieder r√ľckg√§ngig zu machen. Auch das Ged√§chtnis kann verbessert und Sie intelligenter gemacht werden, was angesichts der Effekte logisch erscheint. Zur Best√§tigung sind jedoch gezielte Humanstudien unerl√§sslich.

Curcumin kann das Risiko einer Herzkrankheit senken

Bei den Todesursachen ist Herzkrankheit die Nummer 1 der Welt. In den letzten Jahrzehnten haben Forscher das Thema untersucht und viel dar√ľber erfahren, warum dies der Fall ist. Keine Frage, Herzerkrankungen sind unglaublich kompliziert und verschiedene Dinge tragen dazu bei. Mit Curcumin k√∂nnen viele Stufen des Herzerkrankungsprozesses wieder umgekehrt werden.

Der gr√∂√üte Vorteil von Curcumin bei Herzerkrankungen ist wahrscheinlich die Steigerung der Funktion des Endothels, der Auskleidung der Blutgef√§√üe. Die endotheliale Dysfunktion ist bekanntlich ein Hauptfaktor f√ľr Herzerkrankungen und beinhaltet die Unm√∂glichkeit des Endothels, den Blutdruck, die Blutgerinnung und verschiedene andere Faktoren zu kontrollieren. Es gibt mehrere Studien, die darauf hindeuten, dass Curcumin zu einer St√§rkung der endothelialen Funktion f√ľhrt.

Im Rahmen einer Studie wurde festgestellt, dass es so effektiv ist wie Sport, w√§hrend eine andere Studie zeigt, dass es ebenso gut wirkt wie das Medikament Atorvastatin. Desweiteren verringert Curcumin Entz√ľndungen und Oxidationen (wie oben beschrieben), die auch bei Herzerkrankungen eine Rolle spielen.

In einer weiteren Studie wurden 121 Personen, die eine Operation am koronaren Bypass durchliefen, entweder ein Placebo oder 4 Gramm Curcumin pro Tag, ein paar Tage vor und nach der Operation, zugewiesen. Die Curcumin-Gruppe hatte ein um 65% vermindertes Risiko, im Krankenhaus einen Herzinfarkt zu erleiden.